減肥塑身 【高原本草】黃金牛蒡3入組(100顆-瓶；共300顆)
【高原本草】黃金牛蒡3入組(100顆-瓶；共300顆)
【高原本草】黃金牛蒡3入組(100顆-瓶；共300顆) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊 
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽 
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物 
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序 
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水 
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物 
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食 
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食 
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉 
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！ 
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時 
懶人的最高原則就是不想動台中水晶推薦！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點 
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好 
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡 
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖 
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【高原本草】黃金牛蒡3入組(100顆-瓶；共300顆)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
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商品訊息功能:
- 品號：4007083
- 低溫醇抽+水抽雙重萃取技術
- 添加綜合乳酸菌、綜合蔬果發酵
- 幫助維持消化道機能
商品訊息描述:
台灣製造 精選牛蒡，採低溫醇抽+水抽雙重萃取技術，能完整萃取出牛蒡中的精華成分！
新升級配方，加入綜合乳酸菌、綜合蔬果發酵等生力運，一起幫助維持消化道機能！
●牛蒡
別名「大力子」，本省牛蒡台語諧音俗稱「吳某」，深受日本人的喜愛，所以又有「日本人蔘」之稱。本產品嚴選黃金牛蒡原料，先經低溫（小於３０℃）酒精萃取出脂溶性成分後，再以低溫（小於４０℃）水萃取出水溶性成份，經過雙重萃取技術，可將牛蒡中的營養成分完整萃取出來，包括：牛蒡多酚、菊糖、綠原酸、維生素、礦物質...等，可調節生理機能、增強體力、幫助維持消化道機能！
牛蒡含有許多人體不可或缺的營養成分：
１、寡糖及膳食纖維：幫助消化、幫助維持消化道機能、使排便順暢。
２、菊糖：由8?9個果糖聚合而成的多醣類，在末端以β-﹙1→2﹚的方式鍵結成為異果寡糖，是屬於水溶性膳食纖維的一種；菊糖亦為菊芋纖維，菊苣纖維低卡路里(低熱量)約1.5仟卡/克，甜度約為蔗糖的30%，可替代代糖添加於日常生活營養補充品中，也是種適合乳酸菌生長的物質，可幫助維持消化道機能。。
３、牛蒡多酚：是牛蒡脂溶性成分，包括牛蒡酚、綠原酸、咖啡酸、異綠原酸等，可調節生理機能、是健康維持不可或缺的成分！
●綜合乳酸菌
Bifidobacterium lactis(雷特氏B菌)
Lactobacillus acidophilus(嗜乳酸桿菌)
Enterococcus faecium(F菌腸球菌)
有了它們的層層保護 增加腸道好菌 趕跑壞菌 更能幫助消化 維持消化道機能！
●本產品已投保2000萬產品責任險。
●符合食品GMP、HACCP高規格生產製程。
※特色：
１、嚴選優質牛蒡，品質佳。
２、低溫醇抽+水抽雙重萃取技術，能將牛蒡中的營養成份完整萃取出來。
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※品 名：黃金牛蒡膠囊(食品)
※內容物：牛蒡萃取物、綜合乳酸菌 (Bifidobacterium lactis、Lactobacillus acidophilus 、Enterococcus faecium)、綜合蔬果發酵粉、維生素B1、維生素B2、維生素B6。
※食品添加物名稱：二氧化矽、硬脂酸鎂。
※膠囊成份：明膠、二氧化鈦、甘油、硫酸月桂酯鈉、食用黃色四號、食用紅色六號、食用黃色五號、食用藍色一號、純水。
※淨量/容量：每顆淨重膠囊500毫克±10%，每瓶內含100顆膠囊，共3瓶。
※食用方法：每日2次、每次2粒，早晚餐飯後以溫開水食用。
※對象：飲食不正常的上班族、銀髮族。
※保存：請置於陰涼乾燥環境，避免日光直接照射。
※本品所標示之有效期限係指未開封前，開封後請於三個月內食用完畢。※
※國內負責廠商資訊
名稱：高原本草生技股份有限公司
電話：0800-55-6363
地址：台中巿西屯區福泰街97號
※食品業者登錄字號：B-127566578-00000-5
※原產地(國)：台灣
※以消費者收受日起算，至少距有效日期前540日以上
※產品是否投保產品責任險：華南產品責任險二千萬
※營養標示
每一份量1000mg 本包裝含50份
熱量 7.7大卡
蛋白質 0.4公克
脂肪 0.3公克
飽和脂肪 0公克
反式脂肪 0公克
碳水化合物 0.7公克
糖 0.2公克
鈉 1毫克
維生素B1 0.8毫克
維生素B2 0.8毫克
農藥、重金屬檢驗報告
商品訊息簡述:
【高原本草】黃金牛蒡3入組(100顆-瓶；共300顆)
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